רקע כללי על חרדה
רקע כללי על החרדה התקפי חרדה באופן מאוד כללי, חרדה ניתן לחלק לסימפטומים שמגיעים כחרדה כללית, או התקפי חרדה. התקפי חרדה יוצרים תחושת פחד עצומה (ברמה המדעית התקף אורך כ10-40 דקות אך פגשתי כבר לא מעט מקרים קצרים יותר או ארוכים יותר). התקף חרדה יכול להופיע אחרי ארוע מסויים שאתם חוויתם אותו כטראומטי, בנהיגה, במפגש […]
הפחד מהפחד
הפחד מהפחד לרוב אחרי תקופה מתפתחת גם חרדה מחרדה, אז נוצרת המנעות – זה קורה כשאנחנו מתחילים להימנע מלהגיע למקומות או מצבים בהם חווינו חרדה במטרה לנסות למנוע אותה. הבעיה עם הימנעות זה שאולי היא מונעת חרדה בארוע מסויים, אך בטווח הגדול היא רק מגדילה אותה והופכת אותה לחזקה יותר. הרי לא נחווה חרדה אם […]
הסיבה לחרדה
הסיבה לחרדה חרדה היא לא קורונה ולא במקרה אנו סובלים מחרדה. לחרדה תמיד יש סיבה וברוב המקרים היא לא מה שנדמה לנו. החרדה עצמה היא רק הסימפטום ולא הדבר עצמו. היא יכולה לבוא לידיי ביטוי במגוון דרכים- אך זה לא באמת העניין. היא התוצאה ולא הסיבה, היא הנורה בדשבורד ולא הבעיה עצמה. בדיוק כמו שלא […]
הכוח המניע של החרדה
הכוח המניע של החרדה – דפוסי החשיבה דפוסי החשיבה שנוצרו מהעבר שלנו הם המקור- הסיבה שמעצימה את החרדה. תהליך פירוק החרדה דורש כמה שלבים ומיקוד בתחומים שונים אך בכל מקרה הוא יתחיל במיפוי דפוסי החשיבה, החסמים והפחדים שמעצימים בכל יום את החרדה. דפוסי החשיבה המרכזיים המעצימים את החרדה- דימוי עצמי נמוך צורך בשליטה דפוסים של […]
השלב הראשון בדרך- Mapping, מיפוי הדפוסים והחסמים
השלב הראשון בדרך- Mapping, מיפוי הדפוסים והחסמים אמנם הבהרנו את הקשר בין דפוסי החשיבה לחרדה והבנו עד כמה זה חשוב להבין את הסיבה האמיתית לחרדה. אך דפוסי החשיבה הם רק הפתח לעולם הזה – כאשר נוצרת חרדה המוח שלנו יוצר חסמים רבים, פחדים ודפוסים משניים. השלב הראשון המלא בדרך דורש מיפוי של כל זה ועוד. […]
כדורים וחרדה
לאחר שהבנו את הדרך בה עלינו להסתכל על חרדה, ראוי להתייחס לעניין הכדורים. מרבית הכדורים הניתנים כיום למי שסובל מחרדה שייכים למשפחת הSSRI (ציפרלקס וציפרמיל על סוגיהם השונים והמותגים השונים- מוצרים דומים, חברות שונות). כדורים אלו מכניסים תמהיל כימי למוח שבעיקרו בנוי על חומר הנקרא SSRI- בלי להכנס לפן המדעי לעומק, חשוב לדעת שהתפקיד של […]
הדרך ליצור מציאות חדשה
למדנו כאן את העקרונות החשובים ביותר על חרדה. חרדה לא מופיעה במקרה, תמיד יש לה סיבה. הסיבה היא דפוסי החשיבה שיצרנו לאורך החיים- שליטה / חוסר בטחון. רק פירוק הדפוסים ויצירת חדשים תאפשר לפרק את שורש החרדה כך שלא יהיה מה שייצור אותה בפועל. המחשבות שלי הן לא אני, הפחדים שלי הם לא אני. כאשר אני […]
סוגי חרדות
חרדה היא רק הסימפטום עצמו ולא המקום בו צריך להתמקד, לכן סוג החרדה ממנה אתם סובלים היא רק אינדיקציה, איתות- לשורש הבעיה. חרדה יכולה לבוא לידיי ביטוי כחרדה כללית או בהתקפי חרדה (ראו פירוט במאמר רקע כללי על החרדה). לעיתים ארגיש שאני בחרדה בלי שום סיבה הנראית לעין אלא אהיה בתחושה כללית של פחד/ […]
