למעלה מ-2,400 איש כבר למדו איך להרגיע את הראש ממחשבות טורדניות, סטרס וחרדה גם במציאות של ישראל 2025
מהו החלק במוח האנושי
שמנהל את החרדה, הלחץ והמחשבות הטורדניות
ואיך אפשר לאלף אותו?
- 3:46 דק׳ קריאה
היי אני עומר שריר,
ובמרכז לפירוק סרטס והחרדה שהקמתי עזרנו למעל 2,400 אנשי ב- 8 שנים האחרונות להיפטר מחרדה אחת ולתמיד.
עבדנו עם אנשים מכל החברה:
סלבס, אנשי מוסד, אנשי צבא, מנכ״לים, מנהלים בכירים, משקיעים, מהנדסים, רופאים, יזמים, סטארטאפים, בעלי עסקים, יועצים, מטפלים, פסיכולוגים, מרצים, אמנים, יוצרים, ספורטאי עלית ועוד..
אני מספר לך את זה משתי סיבות פשוטות:
1 .אתה לא לבד, החרדה נמצאת אצל המון אנשים, והיא לא פוסחת על שכבת גיל, סטטוס חברתי, או מצב כלכלי.
2.לא משנה מי אתה ומאיפה אתה בא, אני והצוות שלי יכולים לעזור לך.
אני מכיר את עולם החרדות
כמו את כף היד שלי.
הייתי שם,
אני יודע איך זה מרגיש כשאתה מנסה לתפקד – אבל הראש שלך תקוע בלופ בלתי פוסק של מחשבות ופחדים.
הרגעים האלה – שבהם הנשימה נעתקת הלב דופק חזק והגוף כולו נכנס למצב חירום
אתה מרגיש אבוד ושהעולם סוגר עלייך
כל דבר קטן הופך לתסריט גרוע בראש שלך
אתה שואל שוב ושוב: "מה יהיה? מה אם משהו ישתבש? מה אם לא עשיתי מספיק?" והראש שלך לא נח אפילו בלילה.
תחושת הדריכות התמידית הזו, כאילו יש משקולת על החזה שלך
ואתה לא מצליח לנשום עמוק. אתה מותש, אבל לא מצליח להרפות.
ואתה?
אתה רוצה לעשות דברים, אבל כל משימה נראית כמו הר בלתי עביר.
אתה פשוט לא מצליח להתחיל, והתחושה שאתה מאכזב את עצמך רק מחמירה.
לאט לאט החרדה מתחילה להשתלט על כל חלקה בחייך
פגישה בעבודה, אירוע חברתי או אפילו בילוי משפחתי פשוט הופך להיות נשף מסכות, אתה מדחיק את מה שאתה מרגיש כי אתה מפחד שכולם יראו שאתה לא באמת "נורמלי".
כולם מסביבך נראים כאילו הם מתקדמים ונהנים
ואתה תקוע בתוך הראש שלך
ובנוסף מלווה אותך תחושת החמצה כואבת
אני יודע איך כל זה מרגיש.
החרדה שוחקת אותך מבפנים, לוקחת ממך את השקט הנפשי ופשוט לא עוזבת אותך.
היא כמו צל שרודף אותך בכל מקום
- אולי אתה קורא את זה עכשיו כי אתה מחפש פתרון, ואולי אתה אפילו כבר מותש מלנסות הכל.
- אולי אתה מתמודד עם התקפי חרדה פתאומיים או מחשבות טורדניות שלא עוזבות אותך לרגע
- אולי אתה חווה סטרס מתמשך, חרדה בלתי מוסברת או מוצא את עצמך חסר מוטיבציה וחסר אנרגיה
- או שאולי אתה מפחד לאבד שליטה ברגע הלא נכון,
- או שפשוט מלווה אותך הרגשה שהחיים חולפים על פניך
אבל מה אם הייתי אומר לך
שיש דרך לצאת מזה?
לא עוד ניסיון "לחשוב חיובי", לא עוד שיחות אינסופיות על העבר או תרגילים שלא באמת עובדים.
יש דרך ללמד את המוח ההישרדותי שלך להירגע, להפסיק להגיב בצורה אוטומטית, ולהחזיר לך את השליטה
גם אם ניסית כל פתרון
שמוצע היום בשוק
טיפול פסיכולוגי קלאסי
ישבת שעות על הספה, דיברת על הילדות, על הטראומות, על ההורים... הבנת מאיפה זה התחיל, אבל החרדה? היא עדיין כאן. כי לדבר על העבר לא מלמד את המוח שלך להירגע עכשיו.
CBT
ניסית להחליף את המחשבות השליליות במחשבות חיוביות. "תחשוב טוב – יהיה טוב", אמרו לך. אבל כשאתה בלב התקף חרדה, כשהחזה מתכווץ והראש משתולל – מחשבה חיובית לא עוצרת את זה.
NLP
ניסית לדמיין נופים יפים, להרגיש חזק, לעשות עיגון ולשנות את הסיפור בראש. אבל החרדה? היא לא נעלמה. כי האמיגדלה, החלק במוח שצועק "סכנה!", לא מושפעת מדמיון או מהצהרות חיוביות.
פסיכיאטר ותרופות
וזה עזר קצת, הוריד את העוצמה, אבל לא באמת פתר את שורש הבעיה. הרגשת כמו מישהו שהצליח לשים פלסטר, אבל בפנים עדיין יש משהו שמבעבע, שלא נותן לך מנוח.
מדיטציות, יוגה ודמיון מודרך
הרגעים הקטנים של רוגע היו כמו אוויר לנשימה, אבל אז חזרת לחיים האמיתיים – לדרישות, ללחצים, למציאות. והחרדה חזרה איתם, כאילו לא עזבה מעולם.
ניסית "לסחוב" לבד
אמרת לעצמך, "אני אסתדר, זה יעבור, אני חזק מספיק". אבל הזמן עובר, וכלום לא משתנה. אתה רק מרגיש יותר עייף, יותר מותש, והחרדה הופכת לחלק בלתי נפרד מהחיים שלך.
במרכז לפירוק סטרס וחרדה
אני וכל הצוות שלי מכירים את זה מקרוב.
אני יודע מה עברת, כי גם אני ניסיתי הכל.
גם אני הייתי במקום הזה שבו אתה קם בבוקר עם תחושת מועקה
ושואל את עצמך, "מה לא בסדר איתי? למה שום דבר לא עוזר?"
לקח לי המון זמן להבין
למה השיטות האלה ״לא יעילות מספיק״
ללא ספק הן שיטות מצויינות לטיפול ועוזרות להתמודדות עם אתגרי החיים,
משפרות מודעות עצמית ואפילו מקלות על מצבים רגשיים מסוימים.
אבל כשזה מגיע לחרדה ומחשבות טורדניות
הן מאבדות את האפקטיביות.
למה?
כי כל השיטות האלה מתעסקות מסביב לבעיה, אבל אף אחת מהן לא מטפלת בשורש הבעיה
המוח ההישרדותי שלך, האמיגדלה שמנהלת אותך ומפעילה אזעקות שווא בכל פעם שהפחד מציץ.
או במונח המקצועי שלו ״עצבוב יתר באמיגדלה״
מה זה בעצם
"עצבוב יתר באמיגדלה"?
"תחשוב על האמיגדלה שלך כמו אזעקה בבית. היא נועדה להגן עליך ולזהות סכנות אמיתיות. אבל כשיש עצבוב יתר, האזעקה משתבשת ומתחילה לפעול על כל רעש קטן – גם כשאין איום אמיתי."
האמיגדלה היא חלק במוח ההישרדותי שאחראי לזהות סכנות ולהפעיל את "אזעקת החירום" של הגוף שלך
מה שבעצם גורם ל – דופק מואץ, נשימה כבדה, מתח בשרירים ומחשבות של "משהו לא בסדר".
במצב רגיל, אמיגדלה פועלת רק שבאמת צריך – אם רכב מתקרב אליך מהר או כל סכנה אמיתית אחרת.
אך כשיש עצבוב יתר?
החיישן משתגע ומתחיל להפעיל אזעקות שווא
הוא מזהה סכנה גם כשאין איום אמיתי.
כל מחשבה קטנה, כל מצב לא נוח, כל חוסר ודאות – מפעילים את המערכת כאילו החיים שלך באמת בסכנה.
זה כמו שהאזעקה בבית שלך תצפצף על כל רוח קלה או על חתול שעובר בחצר.
והתוצאה?
הגוף נכנס למצב חירום,
המוח מוצף במחשבות טורדניות,
והחרדה רק מתגברת
וזו בדיוק הסיבה למה רוב השיטות מפספסות בגדול:
ב-CBT:
אתה מנסה לשכנע את עצמך שהאזעקה טועה. אתה יושב ומדבר עם עצמך בהיגיון, אבל האזעקה לא מקשיבה להיגיון – היא ממשיכה לצפצף.
ב- טיפול פסיכולוגי קלאסי
אתה מנסה להבין למה האזעקה התחילה להשתבש מלכתחילה – אולי זה קרה בילדות, אולי מקרה מסוים גרם לה לזהות סכנות. אבל.כל זה זה לא משנה , היא מצפצפת עכשיו.
ב-NLP:
אתה מנסה לתכנת מחדש את המערכת – לשנות את ההגדרות של האזעקה, אבל היא כל כך דרוכה שהיא לא מקבלת פקודות חדשות.
במילים אחרות...
שיטות הטיפול המקובלות מנסות לטפל במוח ההגיוני (הנאו קורטקס),
בזמן שהבעיה נמצאת בכלל במוח ההישרדותי (האמיגדלה).
והנה הדבר שהכי חשוב להבין...
כשהאמיגדלה נמצאת במצב של עצבוב יתר,
היא פועלת על אוטומט,
כמו חיישן רגיש מדי שמפעיל את האזעקה שוב ושוב
ובמילים פשוטות?
אי אפשר "לדבר" עם האמיגדלה דרך מחשבות או מילים
היא פשוט לא מקשיבה להיגיון
אז מה הפתרון ?
לאלף את האמיגדלה
לא דיבורים, לא תיאוריות, לא רק לחשוב חיובי
אלא תרגול מעשי, יומיומי, (שכמעט לא דורש מאמץ)
ומלמד את המוח שלך להרפות ולהשתחרר
אנחנו לא מנסים לשכנע את האזעקה, ולא מתעסקים בלמה היא התחילה להשתבש. אנחנו ניגשים ישר ללוח הבקרה שלה ומורידים את הרגישות. אנחנו מלמדים את המוח לזהות מתי באמת יש איום – ומתי אפשר להירגע."
במילים פשוטות בשיטת 'להיות היוצר', אנחנו לא מנסים לשכנע את המוח שהכל בסדר או להילחם במחשבות שלך – אנחנו עובדים ישירות עם המוח ההישרדותי שלך ומחנכים אותו מחדש להגיב אחרת בעזרת תרגילים פרקטיים קלים ליישום."
תחשוב על זה ככה:
בדיוק כמו שאתה לא יכול להוריד את הדופק בדיבורים אבל יכול לעשות תרגיל שמרגיע את הגוף,
אנחנו עושים "אימונים קטנים" למוח ההישרדותי שלך, עד שהוא לומד להפסיק להפעיל אזעקות שווא.
ככה בדיוק עזרנו
למעל 2400 לקוחות בישראל ובעולם
וזו הסיבה שאנחנו יכולים לעזור גם לך
תדמיין ש...
- אתה מתעורר בבוקר עם שקט בראש – בלי מחשבות טורדניות שמתחילות את היום שלך על "טורים גבוהים"
- הגוף שלך רגוע ונינוח – הנשימה עמוקה וקלילה, אין מתח מיותר או תחושת דריכות
- האנרגיה שלך גבוהה וממוקדת – אתה מצליח לבצע משימות בצורה טבעית ובלי להרגיש מוצף או עייף
- הטלפון, הפגישות או הסיטואציות שהיו מלחיצות אותך – כבר לא משפיעות עליך. אתה שולט בתגובה שלך ובסיטואציה עצמה
- רשימת המוח שלך בהיר וצלול – אתה לא מתבלבל ולא נופל למחשבות סרק שמסיחות את דעתך
- אתה מגלה ביטחון בכל מצב – בין אם אתה נוהג, מדבר מול אנשים, או מתמודד עם מצבים חדשים.
- אתה באמת נוכח עם המשפחה והחברים – צוחק, מקשיב ומרגיש חלק מהרגעים החשובים של החיים.
- הפחדים מאבדים את הכוח שלהם עליך – אתה יודע להתמודד עם כל מצב, גם אם הוא לא צפוי.
- הביטחון העצמי שלך חוזר – אתה יודע שאתה מסוגל לשלוט בחיים שלך ולהוביל אותם בדרך שלך.
- אתה מרגיש חופשי באמת – חופשי מהכבדות, מהפחדים ומהמגבלות הפנימיות – פשוט לחיות את החיים כמו שתמיד רצית
ויחד עם זאת..
השיטה של ״להיות היוצר״
לא מתאימה לכל אחד
אחרי 8 שנים ו- 2400 סיפורי הצלחה
גיליתי 2 דברים משותפים בין כל אותם סיפורי ההצלחה…
1. אתה חייב לבחור לעשות את התוכנית מרצון.
לא ההורים, לא החברים, לא בני או בנות הזוג, לא הילדים
לא יכולים לקבל את ההחלטה במקומך או לנסות לדחוף אותך.
זו הסיבה שאנחנו מלווים אותך רק אם בחרת לעשות את הפעולה. ולא בגלל שהסביבה דחפה אותך.
2. מהירות תגובה
זו הסיבה שאנחנו עובדים רק בזום.
המטרה שלנו במרכז היא להעלים את הסטרס הכרוני, המחשבות הטורדניות והחרדה לתמיד ומהר.
ובזום? אפשר לעלות לשסן מהר כדי לנטרל את העיצבוב ייתר של המוח ההישרדותי בזמן אמת – ולא לתחזק ולתת כוח למוח ההישרדותי עד שתגיע לקליניקה.
ועכשיו?
"אתה במרחק שיחת טלפון אחת משינוי אמיתי"
- הבנה עמוקה של מה שעוצר אותך כרגע
- כלים פרקטיים לחיזוק הרוגע והשקט בחייך
- התחלה חדשה שבה אתה מנהל את המוח ולא הוא אותך