המחשבות הקטנות שעושות את ההבדל הגדול
מחשבות קטנות, מחשבות של היום יום, פעולות קטנות והחלטות קטנות. הן אולי קטנות אך יש להן השפעה אדירה עלינו ועל האושר שלנו. המהות היא בהבנה שהמחשבות שלך הן לא חלק ממך- הן המחשבות שלך, אך לא מגדירות אותך. ואם הן לא המחשבות שלך הרי שיש לך את היכולת לבחור אותן ולשלוט בהן- בידך לבחור אילו […]
המחשבה שלי היא לא אני
תגיד, לפני שהתחלת לנהוג למדת נהיגה? או שפשוט נכנסת לרכב והתחלת לנהוג, "יהיה בסדר…." כשרצית ללמוד לשחות, אז ההורים לקחו אותך לשיעור שחייה. כשרצית להתאמן בג'ודו/ ברכיבה על סוסים/ לנגן בכינור, היה לך ברור שצריך ללכת למורה מומחה על מנת שילמד אותך איך. מה היה קורה אם היית עושה את הדברים האלו בלי ללמוד איך? […]
רוב הזמן ממוקדים במחשבות על מה יהיה?!
חרדה היא אינה פחד ממשהו שקורה עכשיו. אם אני אמצא את עצמי מול אריה בספארי אני אולי אהיה בפחד איימה, אבל זו לא תהיה חרדה. שכן חרדה היא פחד מ… שום דבר אמיתי אלא פחד ממה יהיה אם…. זה יכול להיות מה יהיה עוד חמש דקות, או מה יהיה עוד חמש שנים, אבל תמיד במודע […]
איך להחליף מחשבות שליליות
אחת מתופעות הלוואי של החרדה זה שהיא מסמיכה אותנו לתסריטאים מומחים, מומחים בכתיבת תסריטי איימה. הרי אנחנו רגילים כל כך לחפש את הפחד, להתמקד בשלילי שכמעט לא משנה מה קורה, הראש שלנו ישר רץ רחוק רחוק לתסריטי שרק הולך ומתפתח.. ולא למקום טוב מידיי. איך מנטרלים את ההרגל הזה? (וכן- זה הרגל ולא "מי שאני"). […]
איך להחליף מחשבות שליליות 2
בסרטון הבא נלמד דבר נוסף לגבי מחשבות שליליות נתרגל את המוח שלנו להמשיך את המחשבה לא לעצור אותה בשלילי וכל פעם שיש מחשבה שלילית- נעבור צד ונטפח אותו. אנחנו הולכים ללמוד "לחצות את הנהר"…
איך להחליף מחשבות שליליות 3
המשך הסיפור הוא בלהיות טובים לעצמנו. הגיע הזמן לעצור את הדיבור השלילי על הבן אדם הכי חשוב בחיים שלך- אתה. בסרטון הבא אציג כמה כלים שיוכלו לעזור לכם לעשות את זה
